Šajos Ziemassvētkos ēdiet savu ceļu uz veselīgiem matiem

Svētku laiks ir lieliska iespēja ne tikai baudīt garšīgu ēdienu, bet arī uzlabot matu veselību ar pareizu uzturu.

Svētku ēdieni matu veselībai

Lasis un zivis

Bagāti ar omega-3 taukskābēm un proteīniem, kas stiprina matus no iekšpuses.

Rieksti

Valrieksti, mandeļi un lazdu rieksti satur E vitamīnu un cinku - būtiskus elementus matu veselībai.

Zaļie dārzeņi

Spināti, brokoļi un Briseles kāposti ir bagāti ar dzelzi un C vitamīnu.

Tītars un cita gaļa

Lielisks proteīnu avots, kas nepieciešams keratīna - matu galvenās sastāvdaļas - veidošanai.

Olas

Satur biotīnu, proteīnus un B vitamīnus.

Padomi svētku laikā

• Izvēlieties līdzsvarotu ēdienkarti
• Dzeriet pietiekami daudz ūdens
• Neaizmirstiet par dārzeņiem
• Mērenība ir atslēga