Kāda ir faktiskā saikne starp kreatīna suplementu un mēles zaudumiem?

Klārifikācija par kreatīna suplementāciju un mēles zaudumu pretenzijām

Nav tikai teicama dati, kas atbalsta direktu saistību starp kreatīna suplementāciju un mēles zaudumu, lai gan vēstulētas konkrētu jautājumu par to.

Jaunas pētījumi izraisa dubumus kreatīna-ievadīto mēles zauduma ideju

Rezentās 12 nedēļu randomizētu kontrollētu pētniecības rezultāti novērtēja ilgstošo debatu par kreatīna suplementāciju un to potenciālo ietekmi uz mēles zaudumu. Pētījumā, kuram piedalījās 45 vingrinājuma trenirotie vīrieši vecumā no 18-40 gadu, bija mērķis izpētīt, vai kreatīna monohidrāts irem ko īpašas ietekmes uz dihidrotestosterona (DHT) līmenīm vai mēles augumu.

Kas ir Kreatīns?

Kreatīns ir dabiski noturētais savienojums, kas spēlē būtisku lomu enerģijas ražošanā organizmā. Tas tiek sintezēts gremošanas traktā un sastopams mazos koliaskumos uztura produktos, piemēram, mīkstajās audu krustās.

Ja to ņem kā suplementu (būtībā 3-5 gramiem dienā), tad kreatīns tiek uzglabāts muskuļos, lai nodrošinātu ātru enerģiju intensīviem darbiem, piemēram, sprintu vai vingrinājumiem. Lietotniski ir jāatzīna, ka kreatīns nav steroida, bet neievada arī hormonu līmeņus vai musklu augumu tāpat kā anaboliskie steroidi.

Uzskata saistību starp Kreatīnu un mēles zaudumu

Pētījumi norāda uz to, ka šis saistības var būt tikai daļu mazākais kā tad, kad tie ir bijuši pirmo reizi.

Jaunas pētījuma rezultāti rādija, ka nekas lielus efektus nav redzams kreatīna monohidrāta ietekmē uz DHT līmenīm vai mēles augumu.

Daudzas citas pētniecības rezultātai nenācas savu prasību šeit. Pat 12 studijas, kas izvērtēja kreatīna ietekmi uz testosteronu, norāda uz to, ka nav lielus efektu.

Ieteikumi Kreatīna Suplementācijai

Priekš priekšrocību ir jābūtu konsultēties ar veselības profesionāliem un sekot ieteiktajiem diennas dozēm, ja ne citādi. Turklāt eksperi prasa izvēlētos produktus no nodrošinātām zīmolu, kas ir jau veikusi 3 gadstadiena testu.

Arī svarīgi, lai arī kreatīna suplementi nav atzinēti pārvaldes iestādēs (piemēram, ASV, FDA), tas ne liecina uz to ka tie jau ir tikai vienas vietas produktu.

Šī ziņa ir izstrādāta sadarbībā ar vadošo veselības žurnālistiskā vertikāli.