Контрольные исследования оспаривают связь между креатином и выпадением волос

Объяснение по поводу дополнения креатина и утверждений о выпадении волос

Нет убедительных доказательств прямой связи между дополнением креатина и выпадением волос, несмотря на некоторые ранее высказанные опасения.

Новое исследование оспаривает представление о том, что креатин вызывает выпадение волос

Рецентное 12-недельное контролируемое клиническое испытание пролил свет на долгосрочный спор вокруг дополнения креатина и его потенциальных эффектов на выпадение волос. В исследовании приняли участие 45 мужчин, занимающихся силовой тренировкой в возрасте от 18 до 40 лет, целью которого было изучить, есть ли значимое влияние креатин-моногидрата на уровни дигидротестостерона (DHT) или рост волос.

Что такое Креатин?

Креатин — естественный органический соединение, играющий решающую роль в производстве энергии в организме. Он синтезируется печенью, почками и поджелудочной железой, а также может быть найден в небольших количествах в некоторых продуктах, таких как мясо и рыба.

Когда оно принимается в виде добавки (обычно 3-5 грамм в день), креатин хранится в мышечной ткани для обеспечения быстрой энергии во время высокоинтенсивных нагрузок, таких как спринт или подъем тяжестей. Важно отметить, что креатин не является стероидом и не влияет на уровень гормонов или рост мышц таким же образом, как аналогичные стероиды.

Изучение связи между Креатином и выпадением волос

Забота о дополнении креатина и выпадении волос связана с потенциальным воздействием на уровни DHT. Однако исследования предполагают, что эта связь может быть более сложной, чемinitially подумано.

Рецентное исследование изучило влияние креатин-моногидрата (5 г/день) на уровни DHT и рост волос у мужчин, занимающихся силовой тренировкой. Исследователи использовали комбинацию анализов крови и неинвазивных инструментов для оценки воздействия дополнения креатина.

Результаты показали отсутствие значительных различий в уровнях DHT, соотношении DHT-to-тестостерон или параметрах роста волос между группами с креатином и плацебо. Это исследование представляет собой сильное доказательство против утверждения о том, что дополнение креатина приводит к выпадению волос.

Дополнительные исследования не смогли повторить ранее обнаруженные данные, предполагающие связь между дополнением креатина и повышением уровней DHT. Фактически, по крайней мере 12 исследований, изучивших влияние дополнения креатина на уровень тестостерона, не обнаружили значительных гормональных увеличений.

Рекомендации для безопасного дополнения креатином

Прежде чем начать любое дополнение, целесообразно консультироваться с медицинским специалистом и следовать рекомендуемой суточной дозировке, если не указано иное. Кроме того, эксперты рекомендуют выбирать продукты от надежных брендов, которые подвергаются третьей сторонней проверке для обеспечения качества и безопасности.

Важно помнить, что дополнения креатина не утверждены в качестве препаратов регулирующими органами (например, Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств), что означает, что они могут не подвергаться такому же уровню проверки, как рецептурные препараты.

Эта история создана в сотрудничестве с вертикалью журналистики здравоохранения.